[...] się nad kupnem Olimp Carbo do picia w czasie treningu (w czasie meczu ewentualnie) i Trec Vitargo po treningu pon/sro/pia Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam, ostatnio ćwiczę planem z: http://www.sfd.pl/Korekta_planu_z_T_Nation-t958559.html Zaczynam czuć znudzenie, więc robię tydzień przerwy (biaganie, sauna, relaks) i chcę zacząć z nowym planem. Cel jak w temacie, ok. 5 kg 'suchej' masy (docelowo, niekoniecznie w ciągu miesiąca czy tam dwóch) i poprawa ogólnie pojętej sprawności. Wklejam ankietę [...]
[...] INFO O MNIE: -Mase ogólnie zaczalem w lipcu, startowalem z waga 69kg, bylem szkieletem, bylo z 12% bf. (link do foty przed masówka %-) http://i.imgur.com/pL2qI8W.jpg ) -Wzrost 185cm -Waga aktualna 78,5kg. Ważyłem 82kg, teraz ważę te 78,5kg i już jest git, aż takiego bebzona nie ma, a nawet widać już fajny 6ściopak z rana na napince :) [...]
Witam, chcialbym przdstawic Wam kilka ciekawostek ktore moga sie przydac. 1.Tlenek azotu zwiększa przepływ krwi w mięśniach podczas treningu Tlenek azotu to gaz wydzielany przez sródbłonek.Jednoczesnie jest to trujaca substancja zanieczyszczajaca srodowisko naturalne.NO rozluznia naczynia krwionosne,dzieki czemu zwieksza sie przeplyw krwi.Podczas [...]
Witajcie, jestem og, a to będzie mój dziennik treningowy. No to tak krótko przedstawię wam, co i jak : D Wiek: 13 Wzrost: 174-175 Waga: 68-70 kg ( Dwie różne wagi inaczej troszkę pokazują) Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm(nie wiem czy dobrze zmierzone, ale zmierzyłem tam, gdzie było najszersze : D) Nadgarstek: 17-18 cm Rozpiętość barków w luźnej [...]
Witam was! Założyłem ten temat gdyż myślę nad zmianą planu treningowego na plan typowo na nabranie masy mięśniowej. Posiadam dietę dostosowaną do mojej wagi itd. Mój staż na siłowni to około pół roku także regularnie chodzę bo wcześniej miałem kilka miesięcy ale to tak chodziłem miesiąc a potem przerwa kilka miechów a więc wtedy już zapoznałem się [...]
Witajcie, proszę o konkretne informacje i pomoc. Zaznaczam że jestem zupełnym laikiem i początkujący w żywieniu i w ćwiczeniach na siłowni. Wiek: 32 l. wzrost: 183 cm. waga obecnie: 85 kg (w trakcie redukcji, 5 kilo z 90 kg już jakoś zbiłem, ale jest sadło około 5 kg na brzuchu). Znalazłem to forum niedawno. Obliczyłem swoją przemianę materii i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_ECO_i27818_d400x400.jpg WPC ECO Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. - Wzrost siły mięśni. - Zwiększoną odporność organizmu. - Zwiększone wydzielanie naturalnego hormonu wzrostu. - Ograniczenie procesów katabolicznych. OSTROVIT WPC ECO to bardzo skuteczna odżywka wspomagająca przyrost masy [...]
[...] w tym przypadku wysiłek fizyczny jest wskazany) *Moje wymiary: Obwód przedramienia w : 28 Obwód klatki piersiowej w : 89 Obwód uda w : 48 Obwód łydki w : 36 Waga w : 68 Wzrost w : 183 Obwód ramienia w : 32 Obwód w pasie w : 80 Wyciskanie leżąc: 30 kg Wyciskanie na barki: 25 kg Podciągnięć podchwytem: 2x *Zdjęcia: *Aktywność fizyczna: [...]
[...] 3 dni może być :/ Na siłownie chodzę od 2 miesięcy około. To chyba wszystko narazie, jak coś będzie jeszcze potrzebne to dopisze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam. Niecały tydzień temu skończyłem cykl na methasteronie (m-drol 90tab). Dawkowanie: 1 tydzień - 2tab eed 2-5 tydzień - 3 tab eed Wyniki są całkiem dobre. Przytyłem ponad 6 kg, w bicepsie 2cm, 5cm w barkach, 4cm w klatce, ale chciałbym się skupic na czymś innym. Słyszałem już kilka "opowiastek" jak to bardzo methasteron uszkadza wątrobę, jaki [...]
Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]
[...] co tutaj skleciłem :) Co prawda dieta na razie nie rozpisana ale najpierw chciałem zapytać czy może być taki podział proporcji... Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 175 Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : później dodam Obwód talii : później dodam Obwód uda : później dodam Obwód łydki : później dodam [...]
[...] motywację żeby wyglądać jak bogini zgrabności i tak tyłam w każdym miesiacu po 1 - 2 kg aż w koncu jest Luty 2010 i waże 65 kg... znowu. Czyli tyle ile ważyłam wyjściowo. Wzrost: 165 Waga obecna: 65 kg Waga docelowa: 59-60 kg Wiek: 23 lata, w tym roku koncze 24. Wcześniej chciałam schudnąć do 55 kg ale ważąc 59 bardzo się sobie podobałam i [...]
[...] siedząc 4s max Skłony boczne 4s max Bieżnia 30 min To chyba już wszytko. Proszę o ocenę i rady jak usprawnić moją dietę i trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Brzuch 110 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie [...]
Siema, Jestem Domis mam 27 lat, pakuje lacznie 12 lat, zaczynalem z waga 58kg przy wzroscie 177 co niektorzy z forum pewnie pamietaja moje poczatki %-) po 3-4 latach w wieku 19 lat udalo mi sie uzyskac spora mase ok 115-120kg ale bf tez byl na poziomie 17-20%, chcialem wtedy sprobowac swoich sil i wystartowac, ale ostatecznie silownie odsunalem na [...]
[...] jeszcze jakieś ćwiczenia na rzeźbę np. brzucha czy poczekać najpierw aż spalę zbędną tkankę? Poniżej ankieta i zdjęcia, żeby wszystko było jasne. ;) Wiek: 21 Waga: 53 kg Wzrost: 158 cm Obwód w biuście: 88 cm Obwód pod biustem: 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 cm Obwód na wysokości pępka: 74 cm Obwód bioder: 82 cm Obwód uda w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w razie co śmiało proszę pytać. - Tak jak w temacie wszystko dotyczy się kierunku -> na masę - Wiek może być istotny więc podam -> 17 lat - Staż na siłowni -> dwa miesiące - Wzrost -> 185 cm - Waga -> 55,5 kg (ektomorfik i owszem waga jest naprawdę tragiczna, ale cóż... czas się za siebie wziąć na poważnie!) 1) Pytanie odnośnie diety, chciałbym [...]
Witam serdecznie, od jakiegoś czasu rozpocząłem działania reaktywacyjne jeśli chodzi o mnie samego Przebiłem się juz przez "Odżywianie" czego wynikiem stała się sprawdzona i zatwierdzona przez ten dział dieta (stosuje ją już od 14 dni), a także przez "Suplementacje"... teraz czas na trening. Pierwszą czynnością było dokładne zapoznanie się z [...]
